Kurse

Rückbildung

Im Vordergrund steht natürlich die optimale Unterstützung des Beckenbodens bei der Rückbildung.
Jedoch sollen auch andere Muskelgruppen, die durch die Schwangerschaft und das Wochenbett ordentlich belastet wurden, nicht zu kurz kommen. Spezielle Aufmerksamkeit widmen wir der Rektusdiastase, dem Spalt zwischen den beiden Bauchmuskeln, den viele Frauen in der Schwangerschaft entwickeln. Diese Schwachstelle sollte auf jeden Fall wieder komplett geschlossen werden, damit Bauch, Beckenboden und Rückenmuskeln optimal zusammen arbeiten können. 

Die Rückbildung nach der Geburt ist für die Mutter besonders wichtig

Daher gibt es ein gezieltes, bedürfnisorientiertes Ganzkörpertraining. Das Niveau der Übungen wird mit jeder Stunde leicht gesteigert, so dass wir am Ende gestärkt und mit einem guten Körpergefühl den Kurs beenden können.Elemente des Yoga, Pilates , CrossFit und der Einsatz von Kurzhanteln, Pezzibällen etc. machen die Stunden abwechslungsreich und kurzweilig. Auch die Entspannung am Ende kommt nicht zu kurz.

Empfohlen wird der Beginn der Rückbildung ab der 6.-8.Woche nach einer Spontangeburt und ab der 10-12. Woche nach einem Kaiserschnitt. Der Kurs ist krankenkassenanerkannt (innerhalb der ersten 10 Monate nach der Geburt)

Start: 19.10.2021, dann 8x in Folge
Uhrzeit: 20.00 – 21.15 Uhr
Ort: Online
Info: Der Kurs ist krankenkassenanerkannt (auch als Online-Kurs), Eigenanteil 25€
Anmeldung  per Email oder telefonisch bei mir
Start: 21.10.2021, dann 8x in Folge
Uhrzeit: 18.45 – 20.00 Uhr
Ort: Online
Info: Der Kurs ist krankenkassenanerkannt (auch als Online-Kurs), Eigenanteil 25€
Anmeldung  per Email oder telefonisch bei mir

Rückbildung 2.0

Rückbildung 2.0 bietet Dir ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining um deinen Körper nach der Rückbildung weiter zu stabilisieren und zu kräftigen.
Mit Anteilen aus dem CrossFit und Pilates steigerst du deine Ausdauer und deine körperliche Fitness.
So stärkst du stetig dein Körpergefühl nach der Schwangerschaft und der Geburt.
Der Kurs bietet eine optimale Fortsetzung nach einem durchgeführten Rückbildungskurs.

Rückbildung 2.0 bietet Dir ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining
Termin: Start am 21.10.21
Uhrzeit: 18.45 – 21.00 Uhr
Kosten: 120,00 €
Durchführung: Online oder Präsenz (je nach Corona Lage)
Der Kurs findet 8x 60 Min. in Folge statt
Maximal 8 Teilnehmer
Termin: Start am 21.10.21
Uhrzeit: 20.15 – 21.15 Uhr
Kosten: 120,00 €
Durchführung: Online oder Präsenz (je nach Corona Lage)
Der Kurs findet 8x 60 Min. in Folge statt
Maximal 8 Teilnehmer

Babymassage

Die Haut ist in der ersten Zeit nach der Geburt das am besten ausgebildete Sinnesorgan, mit dem der Säugling Kontakt zu seiner Umwelt aufnimmt. Die Handgriffe wirken daher auf Dein Kind harmonisierend und wohltuend und sind auch eine gute Hilfe z.B. bei Blähungen, Einschlafschwierigkeiten oder Unruhezuständen.

Zudem fördert es die innige Bindung zwischen Mutter und Kind und kann bei leichten Bindungsstörungen oder depressiven Verstimmungen im Wochenbett gute Hilfe leisten um sich in der neuen Rolle als Mutter besser zu finden.

babymassage
Indische Babymassage nach Leboyer
Start: am Donnerstag, den 15.07.21
Uhrzeit: 09.30 – 10.15 Uhr
Kosten: 75€
Der Kurs findet 6x in Folge statt
Maximal 8 Teilnehmer
Durchführung: Online oder Präsenz (je nach Corona Lage)

Geburtsvorbereitung – Crashkurs

Zurzeit biete ich Geburtsvorbereitung für Paare als Wochenendcrashkurs an. Der Kurs ist krankenkassenanerkannt. Auf Grund der Corona Pandemie finden die Kurse derzeit als Onlinekurs statt.

Schwangerschaft
körperliche Veränderungen
Atmung
Infos und Gespräche über die einzelnen Geburtsphasen

Notfälle
Wochenbett
Stillen und das Neugeborene

geburtsvorbereitung_duesseldorf_hebamme
Der Geburtsvorbereitungs-Crashkurs am Wochenende
Termin: 23.10./24.10.21
Der Kurs ist krankenkassenanerkannt
Maximal 10 Paare
Durchführung: Online oder Präsenz (je nach Corona Lage)

Fit in der Schwangerschaft

Sport und Bewegung in der Schwangerschaft sind absolut wichtig für ein gutes Körpergefühl und einen ausgeglichenen Stoffwechselhaushalt für Mutter und Kind. Es ist, neben einer gesunden Ernährung ein weiterer wichtiger Aspekt um einem Schwangerschaftsdiabetes vorzubeugen oder diesen gut zu regulieren. Zudem wird einer zu hohen Gewichtszunahme vorgebeugt.

Der Körper bleibt in Bewegung und ist so optimal auf die Geburt vorbereitet. Auch der Beckenboden findet nach der Geburt wieder schneller zur alten Kraft zurück.

Der optimale Kurseinstieg ist ab der 14. Schwangerschaftswoche. Sollten keine körperlichen Einschränkungen bezogen auf die Schwangerschaft vorliegen, darf das Training bis zum Geburtstermin betrieben werden. Der Körper wird im Kurs gekräftigt, der Beckenboden entsprechend trainiert. Beanspruchte Muskulatur wird ausreichend gedehnt um Verspannungen zu lösen und diesen vorzubeugen.

“Bleiben Sie fit in der Schwangerschaft!”
Start noch bekannt zu geben
Kosten: 120 €
Der Kurs findet 8x in Folge statt
Ort: Online (mit Skype)
Anmeldung per Email oder telefonisch bei mir